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タアサイは、中国原産のアブラナ科の緑黄色野菜。葉はへら形で、つやがあります。日本には昭和初期に導入されたものの定着せず、現在流通しているものは再導入された改良種です。味はクセがないので、炒めもの、あえ物、漬物などいろいろな料理に利用可能。通年出回りますが旬は11月~3月の寒い時期。2月の収穫量が多いので、別名:如月菜(きさらぎな)とも呼ばれています。




主な成分としては、水分が94.3%、タンパク質、炭水化物、ビタミンA(βカロテン、βクリプトキサンチン)、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン ●シンケ●アイシス 車種別専用ラブベッド PUレザータイプ ブラック、パントテン酸)、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、亜鉛、銅、食物繊維などを含みます。

野菜類は基本的に低カロリーですが、タアサイはその中でも低い部類に入ります。低カロリーだとビタミン・ミネラルは期待できませんが、タアサイに関しては結構豊富に含まれています。中国野菜の中ではビタミンA(βカロテン)の含有量がいちばん多く、100gあたり2200μg含まれます。

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その他では、ビタミンC、ビタミンK、

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、カルシウム、カリウムが豊富です。ビタミンKには血液凝固作用のほか、骨粗しょう症の治療薬としても使われているように、骨にカルシウムを定着させる作用があるのでカルシウムとの相乗効果で骨粗しょう症の予防に役立ちます。カリウムは体内の余分なナトリウム(塩分)を尿とともに排泄してくれるので高血圧の予防改善に役立ちます。

タアサイにはアブラナ科に共通の成分である、グルコシノレートが含まれ 195/50R16 DUNLOP ダンロップ DIREZZA Z3 ディレッツァ Z3 Leyseen F-XV レイシーン FX-V サマータイヤホイール4本セット、噛んだりすることで野菜の細胞内に含まれる分解酵素と混じりあい、抗がん作用のあるイソチオシアネートという物質に変化することから 【USA在庫あり】 ユーフォープラスト UFO PLAST 外装キット 13年 RM-Z250 OEM 1403-1121 JP店、がん予防効果も見込めます。


免疫力向上、生活習慣病の予防、高血圧の予防、骨粗しょう症の予防、がん予防、

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、ダイエット。



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